Rask psykisk helsehjelp – Bydel Vestre Aker

Les om hva vi kan hjelpe deg med og vurder om vi er et passende tilbud. Hvis vårt tilbud ikke passer for deg, finner du oversikt over andre hjelpetilbud her.

Hva er Rask psykisk helsehjelp?

Rask psykisk helsehjelp er et lavterskeltilbud som du kan få over en kortere periode. Behandlingen er hovedsakelig basert på kognitiv terapi.

Målet er at du lærer nyttige verktøy og får kunnskap om hvordan du kan hjelpe deg selv. Det er viktig at du er motivert for å kunne få nytte av tilbudet. Kognitiv metode krever at du deltar aktivt, og du vil få hjemmeoppgaver.

Tilbudet omfatter ikke akutthjelp, alvorlige psykiske lidelser eller alvorlig rusavhengighet. Hvis du trenger akutthjelp, må du ta kontakt med fastlegen din eller kontakte legevakt på telefon 116 117

Hvordan kan vi hjelpe deg?

Vi tilbyr fire ulike forløp hos oss:

1. Fysisk introkurs: «Er det bare meg?» + mulighet for inntil tre individuelle samtaler.
2. Digitalt introkurs + tre til seks individuelle samtaler.
3. Stress- og utbrenthetsgruppe.
4. Tilpasset verktøy i assistert selvhjelp med individuell telefonoppfølging.

Alle forløpene inkluderer tilgang til Assistert selvhjelp. Det er et digitalt selvhjelpsprogram rettet mot ulike psykiske plager og inneholder konkrete verktøy for å håndtere disse plagene. Vi anbefaler at det brukes som tillegg til kurs/samtaler, men det kan også brukes for seg selv.

Våren 2025 starter vi et nytt kurstilbud i samarbeid med Frisklivssentralen i bydelen. Bakgrunnen er den positive effekten fysisk aktivitet har på depresjon og angst. Tilbudet består av en kombinasjon av Assistert selvhjelp, og oppfølging ved Frisklivssentralen for å komme i gang med regelmessig fysisk aktivitet.

Les mer om våre selvhjelpsprogrammer. Hvis du ønsker tilgang til et av programmene kan du kontakte oss per telefon for å få passord.

Hvem er vi?

Rask psykisk helsehjelp i bydel Vestre Aker drives av et tverrfaglig team bestående av tre terapeuter, inkludert psykologspesialist. Alle har minimum 3-årig høyskoleutdanning innen helse- og sosialfag samt videreutdanning innen kognitiv terapi.

Vi har taushetsplikt. Alle henvendelser vil bli journalført i tråd med helsepersonellovens § 39

Vi samarbeider med  Frisklivsentralen i bydelen. Hvis du er mellom 16 og 25 år, kan du også henvende deg til Ung Arena Oslo Vest. De tilbyr gratis støttesamtaler til ungdom og unge voksne mellom 13–25 år.

Vi kan gi informasjon om andre relevante tilbud dersom du ønsker det.

Hvordan ta kontakt?

Ring oss direkte i vår telefontid. Om du ikke kommer igjennom i telefontiden vår, er vi opptatt i en annen samtale. Prøv igjen senere.

Kurs: «Er det bare meg?»

Er det bare jeg som sliter med vanskelige tanker og følelser? Det vil være opptil 20 deltakere per kurs som er sammen over tre kursdager, og de vil kunne ha nytte av å dele erfaringer og møte hverandre.

Samling 1: Deltakerne får en innføring i hva tanker, grubling og bekymring er og ulike verktøy for å håndtere dette.

Samling 2: Deltakerne får en innføring i hva følelser er, hvilke følelser vi har, hvilke funksjoner de har, stressrespons og hvordan vi kan håndtere og tåle vanskelige følelser.

Samling 3: Deltakerne får en innføring i hva selvfølelse er, hva som kan styrke og svekke selvfølelsen, forskjell på selvfølelse og selvtillit og hvordan selvkritikk påvirker oss.

Hvordan melder jeg meg på kurset?

Du melder deg på kurset ved å ringe oss på 47 78 13 15 i vår telefontid.

Hvor lenge varer kurset?

Kurset består av tre økter.

Tidspunkt

I januar fra kl. 09:00 til kl. 11:30. Ellers fra kl. 13:00 til kl. 15:30 alle dager.

Dato og sted

• Januar: 27.1, 3.2 og 17.2. Adresse: Drammensveien 60
• Februar: 24.2, 3.3 og 17.3. Adresse: Sørkedalsveien 150 A
• Mars: 26.3, 2.4 og 9.4. Adresse: Drammensveien 60
• Mai: 5.5, 12.5 og 26.5. Adresse: Sørkedalsveien 150
• Juni: 4.6, 11.6 og 18.6. Adresse: Drammensveien 60

Med forbehold om endringer.

Kurs: «Stress- og utbrenthetsgruppe»

Opptil 10 deltakere per gruppe møtes over fem samlinger. Du jobber med oppgaver i assistert selvhjelp mellom samlingene. Gruppesamlingene benyttes til undervisning, repetisjon, erfaringsdeling, og avsluttes med gåtur.

Hvordan melder jeg meg på gruppen?

Du melder deg på gruppen ved å ringe oss på 47 78 13 15 i vår telefontid.

Hvor lenge varer gruppen?

Gruppen varer i fem uker.

Adresse

Sørkedalsveien 150A

Tidspunkt

Kl. 09:00–11:00 alle dager

Dato

• Kurs 1: 28. januar, 4. februar, 11. februar, 25. februar og 4. mars.
• Kurs 2: 6. mai, 13. mai, 20. mai, 27. mai og 3. juni.

Med forbehold om endringer.