Rask psykisk helsehjelp - Bydel Søndre Nordstrand

Hva er rask psykisk helsehjelp?

Vi er et gratis korttidstilbud til innbyggere i bydel Søndre Nordstrand over 16 år som ønsker hjelp med lette til moderate former for angst, stress, depresjon, søvnvansker og å øke tilknytning til arbeid. Det er ikke et akuttilbud.

De fleste som får hjelp hos oss opplever slike vansker for første gang, eller har hatt stor hjelp av tilsvarende tilbud tidligere. Vi ønsker at de som oppsøker hjelp hos oss leser om hva vi kan hjelpe deg med og vurderer om vi er et passende tilbud.

Hvordan jobber vi?

Behandlingen er basert på kognitiv terapi, og vi jobber ut i fra flere metoder:

• Kurs og grupper
• Veiledet selvhjelp
• Korttidsbasert individuell samtaleterapi

Kurs og grupper i 2025

Mentale vitaminer: Vi tilbyr kurs i mestring av lettere psykiske plager. Kurset gir økt kunnskap om kognitiv terapi, og teknikker og verktøy for å håndtere plager med søvn, depresjon, angst, bekymring og forebygging og selvivaretakelse. Kurset består av 4 samlinger. Alle som henvender seg og som er i målgruppen til RPH vil få tilbud om kurs i første omgang og mange opplever dette som tilstrekkelig.

Kursdag om stress: Vi tilbyr kurs i stressmestring som varer i 2 timer, med fokus på å forstå stress og reflektere rundt egen aktivitet og energibalanse og med øvelser for å roe nervesystemet.

Søvnkurs: Kurset Sov Godt som består av 4 samlinger med fokus på kunnskap og verktøy for å bedre søvn.

Veiledet selvhjelp

Vi tilbyr veiledet selvhjelp for bl.a. angst, depresjon og søvnplager. Opplegget er på internett og basert på kognitiv terapi, og gir deg verktøy slik at du kan håndtere problemer eller vanskelige livssituasjoner. Du vil bli fulgt opp av en terapeut mens du arbeider med programmet. Vi bruker www.assistertselvhjelp.no.

Korttidsbasert individuell samtaleterapi

Vi tilbyr strukturert kortvarig samtaleterapi med utgangspunkt i kognitiv atferdsterapi. Målet er å hjelpe deg med å forstå psykiske reaksjoner og endre atferdsmønstre som er forbundet med psykisk uhelse og dårlig livskvalitet. Les mer om kognitiv atferdsterapi her. Det er viktig at du er klar for å gjøre en egeninnsats for å få utbytte av behandlingen. Behandlingen krever at du deltar aktivt gjennom hjemmeoppgaver og øvelser.

Hvem er vi?

Vi er tre terapeuter med ulik grunnutdanning. Alle har videreutdanning i kognitiv terapi og gir det samme tilbudet. Vi har taushetsplikt og journalplikt.

Slik tar du kontakt med oss

Du trenger ingen henvisning fra lege. For henvendelser, ta direkte kontakt med oss på telefon i vår telefontid.

Alle henvendelser vil bli vurdert, og sammen vil vi finne ut om RPH er det rette tilbudet for deg. Dersom RPH ikke er riktig tilbud, kan vi gi tips om andre tjenester.