Rask psykisk helsehjelp – Bydel Nordre Aker

Hvem passer tilbudet for?

Vi er et gratis, kortvarig tilbud til innbyggere i bydel Nordre Aker over 16 år som ønsker hjelp med lette til moderate former for angst, depresjon, søvnvansker, stress eller begynnende alkohol- og rusproblemer.

Vi anbefaler de som oppsøker hjelp hos oss å lese om hva vi kan hjelpe til med. Det er viktig at du er motivert for oppfølging for å få nytte av et tilbud hos oss.

Dersom vårt tilbud ikke passer deg, har vi en oversikt nederst på siden over andre instanser og kontaktpunkter innenfor psykisk helsehjelp.

Rask psykisk helsehjelp er ikke riktig instans for deg som:

• Er henvist til, eller mottar annen psykisk helsehjelp, f.eks. ved distriktspsykiatrisk senter (DPS)
• Har behov for langvarig eller annen type hjelp/oppfølging
• Har behov for akutt helsehjelp

Man vil også typisk falle utenfor vår målgruppe dersom de psykiske vanskene er relatert til samliv/parforhold, traumer, langvarig psykisk lidelse eller avhengighet som ikke er relatert til alkohol eller rus.

Dersom du er student, ønsker vi i første omgang at du tar kontakt med psykisk helse-tjenester ved SiO. De har lignende tilbud som oss.

Les mer på SiO sine sider

Dersom du er mellom 16 og 25 år kan du også henvende deg til Ung Arena Oslo Vest. De tilbyr gratis støttesamtaler.

Les mer om Ung Arena

Slik kontakter du oss

Du trenger ikke henvisning fra lege. Ta kontakt med oss via eDialog eller på telefon. Telefonnummer og telefontid er oppgitt i den gule boksen til høyre.

Vi vil kontakte deg i løpet av noen uker etter at vi har mottatt henvendelsen din, for å sette opp tid til en vurderingssamtale over telefon. Deretter drøftes henvendelser i teamet for å finne ut om RPH er riktig tilbud for deg. Vi forsøker å orientere om andre aktuelle tilbud dersom du ikke tilbys oppfølging hos oss.

Ta kontakt via eDialog

Hva slags oppfølging kan du få hos oss?

Vi tilbyr veiledet selvhjelp, kurs/grupper samt individuelle samtaler. Det vil gjøres en vurdering ved inntak om hvilket tilbud som kan passe deg. Behandlingstilbudet vårt er basert på kognitiv atferdsterapi, som er opptatt av hvordan problemene dine påvirker deg i dagliglivet, og vektlegger aktiv egeninnsats. Gjennomsnittlig varighet på oppfølging hos oss er 6 samtaler/kursganger.

Veiledet selvhjelp

I veiledet selvhjelp jobber du på nett eller i appen til Assistert Selvhjelp, som er en digital tjeneste rettet mot ulike psykiske vansker. Portalen inneholder informasjon, konkrete verktøy og oppgaver som er spisset inn mot de ulike vanskene. Parallelt med at du jobber selvstendig i portalen, får du oppfølging via telefon/video av en av våre terapeuter.

Kurs og grupper

Vi har for tiden to ulike gruppetilbud, ett for depresjonsmestring og ett for stressbelastningsplager. Gruppene inneholder en kombinasjon av undervisning og egenrefleksjon, og ledes av to terapeuter. Tidligere deltakere sier at noe av det nyttigste med grupper er å få møte og dele erfaringer med andre i lignende situasjon.

Våre grupper har en varighet på 6 ganger x 2 timer.

Individuelle samtaler

I tilfeller hvor veiledet selvhjelp eller grupper ikke er aktuelt, kan man få individuelle samtaler ved vårt kontor i Nydalen. Det jobbes etter samme prinsipper som i de andre tilbudene våre.

Hvem er vi?

Terapeutene i Rask Psykisk Helsehjelp har ulik helsefaglig grunnutdanning, med videreutdanning i kognitiv terapi. Vi har taushetsplikt og journalplikt. Vi samarbeider tett med Frisklivssentralen og Recoverysenteret i bydelen.

Frisklivssentralen i bydel Nordre Aker

Recoverysenteret i bydel Nordre Aker

Nyhetsbrev

Hvis du ønsker siste nytt fra lavterskeltjenestene Frisklivssentralen, Rask Psykisk Helsehjelp og Recoverysenteret, kan du melde deg på vårt nyhetsbrev.

Meld på på nyhetsbrev

Andre tjenester og kontaktpunkt innen psykisk helsehjelp

• Psykisk helse-tilbud ved SiO – for studenter
• Ung Arena Oslo Vest – for deg mellom 16-25 år
• Familievernkontoret – for hjelp i parforhold og familierelasjoner
• Oslohjelpa – for råd og veiledning i foreldrerollen, for deg med barn mellom 0-18 år
• Livslosen – for deg som strever med selvmordstanker
• Oversikt over andre hjelpetilbud innen psykisk helse