Rask psykisk helsehjelp – Bydel Frogner

Våre tilbud

Vi tilbyr veiledet selvhjelp, kurs og individuelle samtaler for deg som opplever milde til moderate psykiske plager.

Tilbudet vårt omfatter ikke akutte kriser, komplekse tilstander eller alvorlige psykiske lidelser. Vi tilbyr heller ikke utredning eller langvarig terapi.

Hvis du mottar eller er henvist til annen psykisk helsehjelp, som for eksempel distriktspsykiatrisk senter (DPS), får du heller ikke tilbud hos oss.

Er ikke vårt tilbud aktuelt for deg? Finn andre hjelpetilbud innenfor psykisk helse.

Kurs

I samarbeid med rask psykisk helsehjelp i bydel Ullern og Vestre Aker tilbyr vi introduksjonskurset «Er det bare meg?», et grunnkurs om tanker, følelser og selvfølelse. Du vil lære om ulike måter å mestre utfordringer på, og vil også få gode verktøy for å jobbe videre med dette på egenhånd. Alle som har utfordringer har nytte av å oppleve at de ikke er alene om dette, og tilbakemeldingene på kurset er at noe av det som ble mest nyttig for deltakerne var å møte og dele erfaringer med andre som hadde lignende utfordringer.

Datoene for kommende kursrekker er:

• 27. januar, 3. februar og 17. februar
• 24. februar, 13. mars og 17. mars
• 26. mars, 2. april og 9. april
• 5. mai, 12. mai og 26. mai
• 4. juni, 11. juni og 18. juni

Ring oss i telefontiden for mer informasjon eller ønske om å bli satt på deltagerliste/venteliste.

Endringer og nye kurs vil bli fortløpende annonsert på nettsiden.

Veiledet selvhjelp

Assistert Selvhjelp består av nettbaserte verktøy, basert på metoden veiledet selvhjelp. Verktøyene har engasjerende faginnhold, øvelser og oppgaver. Det brukes gode metoder som vi vet er nyttig for å få det bedre i hverdagen.

For å få tilgang til programmene, må du gjennom en kartlegging. Den som gir deg tilgang til programmene, vil følge deg opp og vurdere hvor mye oppfølging du trenger.

Mer informasjon om Assistert Selvhjelp.

Gruppe

Vi planlegger oppstart av ny stress-og utbrenthetsgruppe på nyåret. Gruppen er et samarbeid med Frisklivssentralen, der det vil være fokus på fysisk aktivitet kombinert med erfaringsutveksling i gruppe, og der deltagere leser seg opp på relevante tema før hver samling. Kontakt oss i vår telefontid for mer informasjon om tilbudet og for påmelding til neste mulige gruppe.

Samtaleterapi

Samtaleterapi er et tidsbegrenset tilbud med individuelle samtaler. Samtalene er et aktivt samarbeid mellom deg og oss, og krever en del egeninnsats. Vi bidrar med ulike verktøy som kan være til hjelp i din situasjon. Din oppgave blir å prøve disse ut mellom samtalene.

Behandlingen er hovedsakelig basert på kognitiv terapi. Mer informasjon om kognitiv terapi.

Drop-in

Fra 29.10.24 vil vår drop-in tjeneste avvikles.

Hvordan ta kontakt?

Du kan kontakte oss direkte. Du trenger ikke henvisning fra lege.

Hvis du tenker du er i målgruppen og ønsker et tilbud fra oss, vil vi at du kontakter oss på telefon i vår telefontid. Når du henvender deg på telefon, gjør vi i første omgang en kort kartlegging der vi blant annet spør om aktuell situasjon og eventuell tidligere behandling.

Alle henvendelser blir drøftet i teamet påfølgende uke for å vurdere om dette er riktig tilbud for deg. Vi kontakter deg innen to uker etter at vi har mottatt henvendelsen din.

Hvis du er i målgruppen, vil du få tilbud om kurs, veiledet selvhjelp eller samtaler. Det er ikke mulig å bestille individuelle samtaler.

Hvis det viser seg at vi ikke er rette tilbudet for deg, vil vi gi deg råd og veilede deg videre til rett tjeneste.

Hvem er vi?

Rask psykisk helsehjelp består av ansatte med ulike helsefaglige bakgrunner. Vi har minst treårig utdanning fra høyskole i helse- og sosialfag og relevant videreutdanning, blant annet i kognitiv terapi.