Rask psykisk helsehjelp - Bydel Gamle Oslo

Hva er Rask psykisk helsehjelp?

Rask Psykisk Helsehjelp er et gratis tilbud som ikke krever henvisning. Du tar selv kontakt med oss i vår telefontid for en vurderingssamtale. Vi tilbyr hjelp med psykisk helse gjennom kurs, nettbasert selvhjelp og korte individuelle terapiforløp på dagtid (mandag-fredag kl. 08:00 – 15:30). Ikke alle vil få tilbud om samtaleterapi, og de som får det har enten gått på kurs eller mottatt nettbasert selvhjelp først.

Vi som arbeider i Rask Psykisk Helsehjelp, er et tverrfaglig sammensatt team med ulik helse- og sosialfaglige bakgrunn. Vi har alle mange års erfaring med psykisk helse, og har videreutdanning i kognitiv terapi og annen psykoterapi.

Hvem passer tilbudet for?

Du må være over 16 år og bosatt i bydelen. Rask Psykisk Helsehjelp gir behandling for milde til moderate psykiske plager. Eksempler på dette kan være grubling, bekymring, begynnende rusbruk eller annen avhengighet, depressivitet, søvnvansker og angstplager.

Rask Psykisk Helsehjelp passer ikke for deg som er i behov av akutt helsehjelp, langvarig hjelp, utredning, er henvist til annen psykisk helsehjelp eller mottar annen psykisk helsehjelp for øyeblikket.

Våre tilbud

• Tilbudet består hovedsakelig av to kurs: ett mestringskurs for angst og depresjon over 4 kursøkter, og ett stressmestringskurs over 6 kursøkter. Begge kursene vil lære deg om kognitiv terapi og verktøy og teknikker som kan hjelpe deg å mestre dine utfordringer.
• Vi tilbyr digital behandling, i form av veiledet selvhjelp, som en del av vår oppfølging. Til dette bruker vi Assistert selvhjelp og Trigga, som er verktøy for mestring av psykiske plager og utfordringer med avhengighet.
• Vi tilbyr individuelle terapiforløp av kort varighet (4-8 samtaler), hovedsakelig med kognitiv terapimetode. Ikke alle vil få tilbud om samtaleterapi, og de som får det har enten gått på kurs eller mottatt nettbasert selvhjelp først.
• Vi tilbyr parterapi til par uten barn. Tilbudet er for par hvor en eller begge parter opplever nedstemthet og det er utfordringer i parrelasjonen. Gjennom parterapi kan dere finne bedre måter å kommunisere og håndtere hverdagsutfordringer på. For inntak i dette tilbudet kan du kontakte postmottak.rph@bgo.oslo.kommune.no (kun henvendelser relatert til parterapi).