Frisklivssentalen Bydel Ullern

Om Frisklivssentralen

Frisklivssentralen jobber med forebyggende og helsefremmende tiltak for å styrke innbyggernes helse. Her kan du få hjelp og støtte til å endre levevaner og mestre dine helseutfordringer. Frisklivssentralen er et tilbud til deg over 18 år som ønsker hjelp til å bli mer fysisk aktiv, få et sunnere kosthold, slutte å snuse eller røyke og sove bedre.

Se brosjyre her.

Hva består oppfølgning på frisklivssentralen av?

Når du tar kontakt med frisklivssentralen starter vi med en helsesamtale hvor de ser på dine behov, ønsker og mål. Sammen finner vi ut hvilke aktiviteter eller tilbud som passer for deg og lager en plan for veien videre. Oppfølgningen gis i 12 uker.

Tilbud på frisklivssentralen

Treningstilbud

• Friskliv oppstart: Treningsgruppe for deg som ønsker å komme i gang med trening eller aldri har trent før.
• Frisklivstrening: Utendørs treningsgruppe hvor vi jobber med både styrke og kondisjon. Treningen forgår ute hele året.
• Digitalt gruppetilbud for ledd, bevegelighet og avspenning: Tilbudet er rettet mot deg som er plaget med utmattelse, langvarige muskel- og skjelettsmerter, er sykemeldt eller har lettere psykiske plager. Det blir fokus på å lære avspennings- og bevegelsesteknikker, pust og kroppsbevissthet.
• Egentrening i treningsrom: I samarbeid med Skøyen Aktivitetssenter er det åpent treningsrom noen timer i uken for egentrening.
• Månedens fredagtur: Vi går tur siste fredagen i måneden. Turen begynner kl. 11:00 og varer i 2-3 timer inkl. felles lunsj.
• Trening for deg med kols: Treningsgruppe i samarbeid med fysioterapeut. Passer deg med mild til moderat grad av KOLS.

Andre tilbud

• Bra mat for bedre helse: Kurstilbud basert på de nasjonale kostrådene. Kurset legger vekt på å etablere gode vaner som holder over tid. Du vil lære hvordan kostrådene kan gjennomføres praktisk i hverdagen, hvordan forstå næringsdeklarasjoner og hvordan jobbe med endring og motivasjon. Kurset består av fire kurssamlinger.
• Søvnveiledning: Tilbud til deg som strever med innsovning, hyppig oppvåkning eller for tidlig oppvåkning. Det tilbys individuell samtaleoppfølgning og tilgang på nettbasert søvnkurs. Veiledning tar utgangspunkt i metodene søvnrestriksjon og stimuluskontroll.
• Snus- og røykeslutt: Det tilbys individuell samtaleoppfølgning for deg som ønsker å slutte med eller redusere bruk av snus og røyk. Det gis oppfølgning både før, under og etter slutt.

Du kan se oversikt over tidspunkt og datoer på timeplanen her.

Hvordan melde seg på?

Det er ikke krav om henvisning for å benytte seg av frisklivstilbudet. Du kan ta direkte kontakt med frisklivsveileder for å avtale oppstart. Fastlegen eller annet helsepersonell kan også sende en henvisning, så tar vi kontakt med deg. Du må være bosatt i Bydel Ullern for å benytte tilbudet.

Hvis du er bosatt i en annen bydel finner du kontaktinformasjon til din frisklivssentral her.

Kontakt frisklivsveileder

Rebecca Verde Haganes

Telefon: 47 66 57 18
E-post: friskliv@bun.oslo.kommune.no

Husk å ikke oppgi sensitive personopplysninger på mail.