Gamle Oslo frisklivssentral

Frisklivssentralen jobber med forebyggende tiltak for å styrke innbyggernes helse. Vi hjelper deg som trenger støtte til å endre levevaner og mestre dine helseutfordringer. Vi tilbyr helsesamtaler, treningsgrupper, temadager, kurs i kosthold, psykisk helse, søvn og snus- og røykeslutt.

Hvordan kommer du i gang?

Du trenger ingen henvisning for å starte hos oss. Ta direkte kontakt med frisklivssentralen for oppstart. Du kan også få en henvisning til Frisklivssentralen av din fastlege, NAV eller spesialisthelsetjenesten.

For å komme i gang, bestill en oppstartssamtale eller kontakt oss på e-post eller telefon.

Våre kurs

Timeplan for Gamle Oslo Frisklivssentral vår 2025 (PDF)

Frisklivskurs (10 uker)

Ett opplegg der hvor man får mulighet til å bruke fysisk aktivitet for å styrke både fysisk og psykisk helse. Kurset består av gruppetrening med fokus på styrke, kondisjon, mobilitet og balanse. Grupper er ledet av en instruktør som tar hensyn til dine individuelle begrensninger og utfordringer. Gruppetreningen vil foregå i en fast gruppe hvor du kan føle seg sett og trygg gjennom hele økta. Øktene varer i rundt 45-60 minutter totalt. I tillegg gruppetrening deltar man på temasamlinger hvor man har mulighet til å lære og diskutere om effekt av fysisk aktivitet på psykisk helse, søvn, stressmestring, muskel- og skjelettplager osv.

Gruppetrening Lett

For deg med lite erfaring med trening eller større utfordringer som smerter, skader eller nedsatt fysisk funksjon. Vi bruker lite ekstern belastning, og jobber med å styrke kroppen gjennom enkle øvelser.

Gruppetrening Moderat

For deg med noe erfaring med trening eller har lite smerter og fysiske begrensninger, men som trenger hjelp til å komme i gang med treningen. Her bruker vi mer ekstern belastning i løpet av økta og intensiteten er høyere.

Kostholdskurs ‘’Bra mat for bedre helse’’ (5 samlinger)

Et kurs for deg som ønsker å spise sunnere. Kurset bygger på norske kostholdsanbefalinger. Det tas opp ulike tema som er viktig i et sunt kosthold, små grep i hverdagen, praktiske tips, samtidig som gruppen får diskutere sammen. Kurset passer for deg som har, eller er i risiko for å utvikle kroniske sykdommer som diabetes type 2, hjertesykdommer eller overvekt. Kurset passer også for deg som trenger mer rutine på kostholdet i hverdagen eller trenger inspirasjon til å spise sunnere.

Søvnkurs ‘’Sov godt’’ (4 samlinger)

Kurset er for deg som har søvnplager og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter. Kurset baseres på kognitiv atferdsterapi. Under kurset lærer du mer om søvnvaner, miljøkontroll, søvnrestriksjon og håndtering av negative antakelser- og holdninger til søvn. Kurset krever egeninnsats.

Snus- og røykesluttkurs (6 samlinger)

Et kurs for deg som ønsker å slutte sammen med andre gjennom strukturert gruppeveiledning, støtte og kollektiv styrke. Kurset bygger på metodene som er vist til å gi best effekt ved snus- og røykeslutt. Kurset legges opp med en felles sluttdato (tredje kursøkt). Vi deler erfaringer og støtter hverandre under forberedelsene og under vedlikeholdsfasen.

Hverdagsglede (5 samlinger)

Et kurs for deg som ønsker å bli bevisst på små steg i hverdagen som kan føre til bedre psykisk helse. Du lærer fem ulike grep som kan bidra til økt hverdagsglede: vær oppmerksom, vær aktiv, fortsett å lære, knytt bånd og gi.

Les mer om hverdagsglede - Om Hverdagsglede (Rådet for psykisk helse)