Gamle Oslo frisklivssentral

Frisklivssentralen jobber med forebyggende tiltak for å styrke innbyggernes helse. Vi hjelper deg som trenger støtte til å endre levevaner og mestre dine helseutfordringer. Vi tilbyr helsesamtaler, treningsgrupper, temadager, kurs i kosthold, psykisk helse, søvn og snus- og røykeslutt.

Hvordan kommer du i gang?

Du trenger ingen henvisning for å starte hos oss. Ta direkte kontakt med frisklivssentralen for oppstart. Du kan også få en henvisning til Frisklivssentralen av din fastlege, NAV eller spesialisthelsetjenesten.

For å komme i gang, bestill en oppstartssamtale eller kontakt oss på e-post eller telefon.

Våre kurs

Timeplan for Gamle Oslo Frisklivssentral vår 2025 (PDF)

Kostholdskurs ‘’Bra mat for bedre helse’’ (5 samlinger)

Et kurs for deg som ønsker å spise sunnere. Kurset bygger på norske kostholdsanbefalinger. Det tas opp ulike tema som er viktig i et sunt kosthold, små grep i hverdagen, praktiske tips, samtidig som gruppen får diskutere sammen. Kurset passer for deg som har, eller er i risiko for å utvikle kroniske sykdommer som diabetes type 2, hjertesykdommer eller overvekt. Kurset passer også for deg som trenger mer rutine på kostholdet i hverdagen eller trenger inspirasjon til å spise sunnere.

Søvnkurs ‘’Sov godt’’ (4 samlinger)

Kurset er for deg som har søvnplager og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter. Kurset baseres på kognitiv atferdsterapi. Under kurset lærer du mer om søvnvaner, miljøkontroll, søvnrestriksjon og håndtering av negative antakelser- og holdninger til søvn. Kurset krever egeninnsats.

Snus- og røykesluttkurs (6 samlinger)

Et kurs for deg som ønsker å slutte sammen med andre gjennom strukturert gruppeveiledning, støtte og kollektiv styrke. Kurset bygger på metodene som er vist til å gi best effekt ved snus- og røykeslutt. Kurset legges opp med en felles sluttdato (tredje kursøkt). Vi deler erfaringer og støtter hverandre under forberedelsene og under vedlikeholdsfasen.

Hverdagsglede (5 samlinger)

Et kurs for deg som ønsker å bli bevisst på små steg i hverdagen som kan føre til bedre psykisk helse. Du lærer fem ulike grep som kan bidra til økt hverdagsglede: vær oppmerksom, vær aktiv, fortsett å lære, knytt bånd og gi.

Les mer om hverdagsglede - Om Hverdagsglede (Rådet for psykisk helse)

Trening (10 uker, 2 timer i uken)

Våre treninger foregår i gruppe ledet av en instruktør. Det er fokus på styrketrening, kondisjon, mobilitet og balanse. Vi tar hensyn til dine individuelle begrensninger og utfordringer. Gruppetreningen vil foregå i en fast gruppe hvor du kan føle seg sett og trygg gjennom hele økta. Øktene varer i rundt 45-60 minutter totalt.

Gruppetrening Lett

For deg med lite erfaring med trening eller større utfordringer som smerter, skader eller nedsatt fysisk funksjon. Vi bruker lite ekstern belastning, og jobber med å styrke kroppen gjennom enkle øvelser.

Gruppetrening Moderat

For deg med noe erfaring med trening eller har lite smerter og fysiske begrensninger, men som trenger hjelp til å komme i gang med treningen. Her bruker vi mer ekstern belastning i løpet av økta og intensiteten er høyere.